Обед

Индейка в горшочке

256ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

51 г

Жиры

4 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Филе индейки — 233 г233 г — это 2 куска с ладонь
Йогурт натуральный — 3 г
Горчица — 2 г
Чеснок — 4 г4 г — это 1 зубчик
Укроп — 3 г
Петрушка — 3 г

Как готовить

1
Нарежьте филе индейки на кусочки толщиной около 2 см.
2
Приправьте мясо солью и перцем по вкусу.
3
Смешайте йогурт, горчицу и остальные специи для маринада.
4
Нанесите маринад на индейку и оставьте на 3-5 минут.
5
Мелко нарежьте укроп, петрушку и чеснок.
6
Выложите в горшочки слоями: сначала индейку, затем чеснок, снова индейку и укроп с петрушкой сверху.
7
Закройте горшочки фольгой и поставьте в разогретый до 180 °C духовку на 40 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.