Завтрак

Салат с рукколой

256ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

17 г

Углеводы

20 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Свёкла — 150 г150 г — это 1 средняя свёкла
Руккола — 50 г50 г — это 3,5 горсти
Кедровые орехи — 20 г
Масло подсолнечное — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Запекайте свёклу в духовке при температуре 180 °C в течение 80 минут до готовности.
2
Обжарьте кедровые орехи на сухой сковороде до золотистого цвета.
3
Очистите запечённую свёклу и нарежьте её на средние кусочки.
4
В глубокой миске соедините свёклу, рукколу и обжаренные орехи.
5
Полейте салат подсолнечным маслом и аккуратно перемешайте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.