Завтрак

Салат с рукколой

Салат с рукколой
256ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

17 г

Углеводы

20 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Свёкла — 150 г
  • Руккола — 50 г
  • Кедровые орехи — 20 г
  • Масло подсолнечное — 5 г

Как готовить

  1. 1

    Запекайте свёклу в духовке при температуре 180 °C в течение 80 минут до готовности.

  2. 2

    Обжарьте кедровые орехи на сухой сковороде до золотистого цвета.

  3. 3

    Очистите запечённую свёклу и нарежьте её на средние кусочки.

  4. 4

    В глубокой миске соедините свёклу, рукколу и обжаренные орехи.

  5. 5

    Полейте салат подсолнечным маслом и аккуратно перемешайте перед подачей.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.