Завтрак

Гранола с йогуртом и ягодами

Завтрак кофейни, который собирается за пять минут

566ккал на порцию

Это 28 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

29 г

Жиры

20 г

Углеводы

66 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 5 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Овсяные хлопья — 50 г50 г — это 4 столовые ложки с горкой
Греческий йогурт — 180 г180 г — это 7 столовых ложек с горкой
Миндаль — 15 г
Тыквенные семечки — 10 г
Изюм — 20 г20 г — это 2,5 чайные ложки с горкой
Мёд — 10 г10 г — это 1 чайная ложка
Черника замороженная — 60 г60 г — это 1,5 горсти

Как готовить

1
Смешайте хлопья с рублёным миндалём, тыквенными семечками и изюмом.
2
Полейте мёдом и перемешайте, чтобы смесь слиплась в крупинки.
3
Выложите в тарелку йогурт, сверху — смесь и ягоды.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.