Завтрак

Оладьи на кефире со сметаной

522ккал на порцию

Это 26 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

21 г

Жиры

19 г

Углеводы

67 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Мука цельнозерновая — 80 г80 г — это 4 столовые ложки с горкой
Кефир 1 % — 160 г160 г — это 9 столовых ложек
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Масло подсолнечное — 6 г6 г — это 1 чайная ложка
Сметана 15 % — 25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
Мёд — 12 г12 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Взбейте яйцо с кефиром, всыпьте муку и размешайте до густоты сметаны.
2
Дайте тесту постоять 10 минут — оладьи получатся пышнее.
3
Выкладывайте тесто ложкой на разогретую сковороду с маслом и жарьте по 2 минуты с каждой стороны.
4
Подавайте со сметаной и мёдом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.