Завтрак

Правильный творожный рулет

606ккал на порцию

Это 30 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

46 г

Жиры

9 г

Углеводы

84 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Творог 1% — 200 г200 г — это 8 столовых ложек с горкой
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Мёд — 30 г30 г — это 2,5 чайные ложки
Мука цельнозерновая — 40 г40 г — это 2 столовые ложки с горкой
Банан — 150 г150 г — это 1,5 средний банан

Как готовить

1
Смешайте творог и яйцо в глубокой миске до однородной массы.
2
Добавьте мед и муку, хорошо перемешайте до получения вязкого и липкого теста.
3
На пищевой пленке распределите тесто в пласт толщиной 1-2 см.
4
Выложите целый банан на тесто, отступив немного от краев.
5
С помощью пленки аккуратно сверните тесто в рулет.
6
Поместите рулет на противень и запекайте в разогретой до 180 °C духовке 15-20 минут.
7
После запекания выньте рулет из духовки и дайте ему немного остыть.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.