Обед

Греческий салат с брынзой

153ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

8 г

Жиры

11 г

Углеводы

4 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Салат листовой15 г
  • Лук красный9 г
  • Перец болгарский15 г
  • Маслины5 г5 г — это 1,5 штука
  • Помидор35 г
  • Соевый соус6 г6 г — это 1 чайная ложка
  • Масло оливковое4 г
  • Огурец10 г

Как готовить

  1. 1

    Промойте листовой салат и порвите его руками на небольшие кусочки.

  2. 2

    Нарежьте огурец и болгарский перец короткими брусочками.

  3. 3

    Разрежьте помидор на половинки, а красный лук — на полукольца.

  4. 4

    Нарежьте маслины кольцами, а сыр — кубиками.

  5. 5

    Смешайте все подготовленные ингредиенты в одной миске.

  6. 6

    Заправьте салат соевым соусом и оливковым маслом, перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.