Завтрак

Салат из мандаринов и моцареллы

154ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Салат листовой25 г25 г — это 1 горсть
  • Мандарин40 г
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Апельсин50 г
  • Мёд6 г

Как готовить

  1. 1

    Отделите листья салата и красиво уложите их веером на тарелку.

  2. 2

    Нарежьте мелкие листья салата и разместите их в центре тарелки.

  3. 3

    Очистите мандарин от кожуры и нарежьте дольки на небольшие кусочки.

  4. 4

    Выложите кусочки мандарина на листья салата, можно оставить целые дольки.

  5. 5

    Нарежьте сыр кубиками и добавьте к салату.

  6. 6

    Выжмите сок из апельсина, смешайте его с медом и хорошо перемешайте.

  7. 7

    Полейте салат полученной заправкой и подавайте к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.