Обед

Тыква запеченная в аэрогриле

150ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

10 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Тыква100 г100 г — это 1,5 горсти
  • Яблоко45 г
  • Сыр полутвёрдый12 г
  • Майонез столовый молочный10 г10 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

  1. 1

    Очистите тыкву от кожицы и нарежьте её кубиками.

  2. 2

    Промойте яблоко и нарежьте его на мелкие кубики.

  3. 3

    Выложите тыкву и яблоки в форму для запекания, добавьте майонез и тщательно перемешайте.

  4. 4

    Установите форму в аэрогриль, готовьте при температуре 235 °C в течение 35 минут на средней решетке с средней скоростью вентилятора.

  5. 5

    Натерите сыр на терке за 10 минут до окончания приготовления.

  6. 6

    Перемешайте содержимое формы и посыпьте тертым сыром, продолжайте готовить до конца времени.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.