Обед

Салат из нута и перца

153ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

2 г

Углеводы

27 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Нут — 25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
Помидор — 120 г120 г — это 1 средний помидор
Перец болгарский — 112 г
Соевый соус — 15 г15 г — это 1 столовая ложка

Как готовить

1
Замочите нут в холодной воде на ночь, затем отварите его до готовности в свежей воде.
2
Порежьте помидор крупными дольками и отложите в сторону.
3
Очистите болгарский перец от семечек и нарежьте его крупными кусками, приправьте прованскими травами.
4
Запеките нарезанный перец в духовке при температуре 200 °C в течение 20 минут.
5
Смешайте готовый нут, помидоры и запеченный перец, добавьте соевый соус и хорошо перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.