Обед

Салат из нута и перца

Салат из нута и перца
153ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

2 г

Углеводы

27 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Нут — 25 г
  • Помидор — 120 г
  • Перец болгарский — 112 г
  • Соевый соус — 15 г

Как готовить

  1. 1

    Замочите нут в холодной воде на ночь, затем отварите его до готовности в свежей воде.

  2. 2

    Порежьте помидор крупными дольками и отложите в сторону.

  3. 3

    Очистите болгарский перец от семечек и нарежьте его крупными кусками, приправьте прованскими травами.

  4. 4

    Запеките нарезанный перец в духовке при температуре 200 °C в течение 20 минут.

  5. 5

    Смешайте готовый нут, помидоры и запеченный перец, добавьте соевый соус и хорошо перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.