Обед

Кабачковая паста с куриным филе

347ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

44 г

Жиры

13 г

Углеводы

13 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок250 г250 г — это 1 средний кабачок
  • Куриное филе150 г150 г — это 1,5 куска с ладонь
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Сливки 10% (нежирные)25 г25 г — это 1,5 столовые ложки

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте кабачок на длинные ленты с помощью овощечистки.

  2. 2

    Натрите сыр на крупной терке.

  3. 3

    Порежьте куриное филе небольшими кусочками и обжарьте на сухой сковороде с солью и специями до золотистой корочки.

  4. 4

    Добавьте нарезанный кабачок и тушите 1-2 минуты, помешивая.

  5. 5

    Влейте сливки и добавьте натертый сыр, продолжайте тушить еще 2 минуты, пока все ингредиенты не прогреются.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.