Обед

Каннеллони с соусом Бешамель

347ккал на порцию

Это 17 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

22 г

Жиры

24 г

Углеводы

10 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 45 г
Шампиньоны — 38 г
Сыр полутвёрдый — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Лук репчатый — 20 г
Укроп — 5 г
Масло сливочное — 12 г12 г — это 1,5 чайные ложки
Масло подсолнечное — 4 г
Молоко 2,5 % — 88 г88 г — это 5 столовых ложек
Мука пшеничная — 5 г

Как готовить

1
Растопите сливочное масло на разогретой сковороде.
2
Добавьте муку и тщательно размешайте, чтобы избежать комочков.
3
Постепенно влейте молоко и готовьте на медленном огне 3 минуты, постоянно помешивая.
4
Очистите лук, мелко нарежьте его и обжарьте на подсолнечном масле до золотистого цвета.
5
Нарежьте куриное филе мелкими кусочками и обжарьте до полной готовности.
6
Промойте шампиньоны, нарежьте их лепестками и добавьте к курице за 10 минут до окончания жарки. Посолите и поперчите.
7
Добавьте в остывшую начинку мелко нарезанный укроп и натертый сыр, тщательно перемешайте.
8
Наполните каннеллони начинкой, выложите в форму для запекания, полейте соусом и ставьте в разогретую духовку на 35-40 минут при 160-180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.