Обед

Омлет в лаваше с ветчиной и сыром

310ккал на порцию

Это 16 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

20 г

Жиры

23 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Яйцо куриное — 110 г110 г — это 2 яйца
Лаваш армянский — 10 г
Ветчина — 25 г25 г — это 1,5 ломтик
Сыр полутвёрдый — 8 г
Зелёный лук — 2 г
Масло подсолнечное — 2 г

Как готовить

1
Натрите сыр на терке.
2
Нарежьте ветчину небольшими кусочками.
3
Измельчите зелёный лук.
4
Разбейте яйца в миску, добавьте соль и взбейте их вилкой до однородной массы.
5
Разогрейте сковороду с подсолнечным маслом и влейте в неё яйца, равномерно распределив их по поверхности.
6
Положите лаваш на яйца и аккуратно переверните сковороду, чтобы лаваш оказался снизу.
7
На одну половину лаваша выложите начинку из ветчины, сыра и лука.
8
Сложите лаваш пополам и обжаривайте с обеих сторон под крышкой по 30 секунд до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.