Завтрак

Оранжевый салат

165ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

10 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Морковь — 100 г100 г — это 1 средняя морковь
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Лук репчатый — 10 г
Шампиньоны — 7 г
Сметана 10% (нежирная) — 33 г33 г — это 1,5 столовые ложки с горкой

Как готовить

1
Натрите морковь на крупной терке.
2
Нарежьте грибы тонкими пластинами, а лук полукольцами.
3
На сковороде обжарьте лук с грибами до золотистого цвета.
4
Отварите яйца в кипящей воде 10 минут, затем натрите их на крупной терке.
5
На пищевой пленке распределите натертую морковь и намажьте сметаной.
6
Сверху выложите натертые яйца, затем грибы с луком и снова промажьте сметаной.
7
С помощью пленки аккуратно сверните рулет и оформите его сметанными полосками.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.