Ужин

Кабачковые ньокки с соусом песто

449ккал на порцию

Это 22 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

16 г

Жиры

17 г

Углеводы

57 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 35 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кабачок250 г250 г — это 1 средний кабачок
  • Мука овсяная30 г30 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Мука пшеничная30 г30 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Яйцо куриное9 г
  • Сыр полутвёрдый15 г
  • Томат черри100 г100 г — это 5 черри
  • Шампиньоны50 г50 г — это 1 горсть
  • Соус песто8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
  • Масло оливковое5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте кабачок кубиками и измельчите в блендере до пюреобразного состояния.

  2. 2

    Отожмите лишнюю жидкость из кабачкового пюре через марлю.

  3. 3

    Смешайте пюре с желтком, натёртым сыром, солью и перцем, постепенно добавляя овсяную и пшеничную муку до получения плотного теста.

  4. 4

    Замесите тесто, оно должно быть эластичным и не липнуть к рукам.

  5. 5

    Сформируйте из теста ньокки, при необходимости используйте муку, чтобы они не прилипали.

  6. 6

    Вскипятите подсоленную воду с добавлением масла, опустите ньокки и варите 3-4 минуты после всплытия.

  7. 7

    Нарежьте шампиньоны и томаты черри, обжарьте их на сковороде с оливковым маслом, добавьте ньокки и обжарьте ещё пару минут.

  8. 8

    Подавайте готовые ньокки на тарелке, добавив соус песто и базилик.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.