Обед

Шаурма с курицей

Шаурма с курицей
443ккал на порцию

Это 22 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

41 г

Жиры

10 г

Углеводы

47 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Лаваш тонкий80 г80 г — это 1 лист
  • Куриное филе130 г130 г — это 1 кусок с ладонь
  • Капуста белокочанная60 г60 г — это 1 горсть
  • Помидор50 г
  • Огурец40 г
  • Йогурт натуральный40 г40 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Чеснок4 г4 г — это 1 зубчик
  • Масло подсолнечное5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Филе нарежьте полосками, посолите и обжарьте на масле 7 минут до румяных краёв.

  2. 2

    Капусту нашинкуйте, помидор и огурец нарежьте соломкой.

  3. 3

    Смешайте йогурт с тёртым чесноком и солью — это соус.

  4. 4

    Разложите лаваш, смажьте соусом, выложите курицу и овощи полосой ближе к краю.

  5. 5

    Заверните конвертом и прогрейте на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждую неделю.