Обед

Капуста тушеная с нутом и грибами

147ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

8 г

Жиры

8 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Капуста белокочанная117 г117 г — это 2,5 горсти
  • Шампиньоны67 г67 г — это 1 горсть
  • Нут отварной33 г33 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Масло подсолнечное6 г6 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте шампиньоны толстыми пластинами.

  2. 2

    Нашинкуйте капусту.

  3. 3

    Разогрейте подсолнечное масло в сковороде с толстым дном, добавьте соль и перец, нагревайте минуту.

  4. 4

    Обжарьте капусту на масле со специями в течение 5 минут.

  5. 5

    Положите в сковороду шампиньоны, добавьте немного воды, накройте крышкой и тушите на среднем огне около 20 минут.

  6. 6

    За 10 минут до окончания готовки добавьте отварной нут и тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.