Обед
Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
8 г
Жиры
8 г
Углеводы
12 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Нарежьте шампиньоны толстыми пластинами.
Нашинкуйте капусту.
Разогрейте подсолнечное масло в сковороде с толстым дном, добавьте соль и перец, нагревайте минуту.
Обжарьте капусту на масле со специями в течение 5 минут.
Положите в сковороду шампиньоны, добавьте немного воды, накройте крышкой и тушите на среднем огне около 20 минут.
За 10 минут до окончания готовки добавьте отварной нут и тщательно перемешайте.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
148 ккал · Б 23 · Ж 4 · У 3
20 мин
148 ккал · Б 5 · Ж 10 · У 12
20 мин
145 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 11
20 мин
145 ккал · Б 7 · Ж 8 · У 10
45 мин
145 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 13
20 мин
150 ккал · Б 4 · Ж 10 · У 10
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.