Обед

Лодочки из цуккини

148ккал на порцию

Это 7 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

5 г

Жиры

10 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цуккини — 125 г
Авокадо — 35 г
Лимонный сок — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки
Кедровые орехи — 8 г
Помидор — 35 г
Петрушка — 8 г
Огурец — 35 г

Как готовить

1
Замочите кедровые орехи в воде на 15 минут.
2
Выжмите сок из лимона в отдельную емкость.
3
Нарежьте авокадо небольшими кубиками.
4
Порежьте огурец и помидор на кусочки.
5
Разрежьте цуккини пополам и аккуратно удалите семена.
6
Смешайте все нарезанные ингредиенты с семечками цуккини и добавьте лимонный сок.
7
Заполните лодочки из цуккини полученной начинкой.
8
Посыпьте сверху кедровыми орехами и нарезанной петрушкой.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.