Обед

Картофель по-деревенски

229ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

8 г

Углеводы

32 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 167 г167 г — это 1,5 средняя картофелина
Помидор — 80 г
Йогурт натуральный — 50 г50 г — это 2,5 столовые ложки
Масло подсолнечное — 6 г6 г — это 1 чайная ложка
Асафетида — 1 г

Как готовить

1
Тщательно вымойте молодой картофель и нарежьте его дольками. Если клубни крупные, разрежьте дольки еще пополам.
2
Порежьте помидоры на четвертинки или на более мелкие кусочки.
3
Выложите картофель в форму для запекания, добавьте асафетиду, подсолнечное масло и тщательно перемешайте, чтобы все приправы равномерно покрыли картофель.
4
Сверху разложите нарезанные помидоры и немного посолите их.
5
Нанесите натуральный йогурт на помидоры, равномерно распределяя его по поверхности.
6
Запекайте в разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.