Обед

Котлеты куриные

228ккал на порцию

Это 11 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

33 г

Жиры

7 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе125 г125 г — это 1 кусок с ладонь
  • Яйцо куриное14 г
  • Лук репчатый11 г
  • Чеснок2 г
  • Батон нарезной2 г
  • Молоко 2,5 %25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
  • Сухари панировочные6 г6 г — это 1 чайная ложка
  • Масло подсолнечное2 г

Как готовить

  1. 1

    Разомните батон и замочите его в молоке на несколько минут.

  2. 2

    Прокрутите куриное филе, лук и размоченный хлеб через мясорубку.

  3. 3

    Добавьте прессованный чеснок, посолите и поперчите, тщательно перемешайте.

  4. 4

    Вбейте яйцо в фарш и снова хорошо перемешайте до однородности.

  5. 5

    Сформируйте из фарша котлеты и обваляйте их в панировочных сухарях.

  6. 6

    Разогрейте масло на сковороде и обжаривайте котлеты 5–7 минут до золотистой корочки.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.