Обед

Картофель запеченный с овощами

244ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

13 г

Углеводы

22 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Картофель100 г100 г — это 1 средняя картофелина
  • Фасоль стручковая75 г75 г — это 3 столовые ложки с горкой
  • Перец болгарский38 г
  • Сыр полутвёрдый18 г18 г — это 1 ломтик
  • Сметана 15% (маложирная)25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
  • Масло подсолнечное4 г

Как готовить

  1. 1

    Очистите картофель и нарежьте его на произвольные ломтики.

  2. 2

    Порежьте болгарский перец, натрите сыр на терке.

  3. 3

    Смешайте сметану с подсолнечным маслом, добавьте воду и хорошо перемешайте.

  4. 4

    Выложите нарезанные овощи в форму для запекания, залейте сметанной смесью, посолите по вкусу.

  5. 5

    Посыпьте сверху натертым сыром и отправьте в духовку, разогретую до 180 °C, на 20 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.