Обед

Куриная грудка с помидорами и сыром

245ккал на порцию

Это 12 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

41 г

Жиры

8 г

Углеводы

3 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 150 г150 г — это 1,5 куска с ладонь
Помидор — 60 г
Сыр полутвёрдый — 18 г18 г — это 1 ломтик

Как готовить

1
Нарежьте помидор тонкими кольцами.
2
Порежьте сыр на пластинки.
3
Сделайте надрезы в курином филе, добавьте соль и перец по вкусу.
4
В каждую прорезь положите помидоры и сыр.
5
Поместите курицу в форму для запекания и отправьте в разогретую до 180 °C духовку на 30 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.