Обед

Картофельные зразы с грибами

171ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

4 г

Жиры

9 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Картофель62 г
  • Шампиньоны31 г
  • Лук репчатый11 г
  • Яйцо куриное7 г
  • Масло подсолнечное8 г8 г — это 1,5 чайные ложки
  • Мука пшеничная8 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите картофель в подсоленной воде, затем слейте лишнюю жидкость и превратите его в пюре, оставив немного воды для нужной консистенции.

  2. 2

    Добавьте в картофельное пюре яйцо и муку, тщательно перемешайте до однородной массы.

  3. 3

    Нарежьте лук полукольцами и обжарьте его на части подсолнечного масла до золотистого цвета.

  4. 4

    Промойте шампиньоны, нарежьте их и добавьте к обжаренному луку. Перемешайте, посолите и готовьте до полной готовности грибов.

  5. 5

    Сформируйте из картофельного теста круглые лепешки.

  6. 6

    Выложите начинку из грибов и лука на центр каждой лепешки и аккуратно залепите края, придавая форму зраз.

  7. 7

    Обжарьте зразы на оставшемся растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки, примерно по 3-4 минуты с каждой стороны.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.