Перекус

ПП-салат со сметанной заправкой

170ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

12 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 50 г
Помидор — 60 г
Яйцо куриное — 55 г55 г — это 1 яйцо
Салат листовой — 8 г
Укроп — 2 г
Сметана 15% (маложирная) — 38 г38 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Чеснок — 2 г

Как готовить

1
Помойте огурец и нарежьте его полукружками.
2
Помойте помидор и нарежьте дольками.
3
Очистите яйца и разрежьте каждое на 4 части.
4
Промойте укроп, обсушите его и мелко нарежьте.
5
Смешайте сметану с укропом, добавьте соль и натёртый чеснок.
6
Промойте листья салата, обсушите их и выложите на тарелку.
7
На салат выложите огурцы и помидоры, затем добавьте яйца и заправку в центре.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.