Перекус

Салат из капусты с авокадо

176ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

12 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Капуста пекинская — 56 г56 г — это 1 горсть
Маслины — 22 г22 г — это 6 штука
Сыр фета — 19 г
Помидор — 60 г
Перец болгарский — 38 г
Авокадо — 25 г
Масло подсолнечное — 2 г

Как готовить

1
Нарежьте пекинскую капусту крупными квадратиками или лентами.
2
Порежьте помидоры на крупные кубики.
3
Очистите болгарский перец от семян и нарежьте его крупными квадратами.
4
Очистите авокадо, удалите косточку и нарежьте его кубиками.
5
Нарежьте сыр фета кубиками.
6
Порежьте маслины на пластинки или пополам.
7
Смешайте все подготовленные ингредиенты в глубоком салатнике, добавьте подсолнечное масло и при необходимости посолите.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.