Обед

Картошка запеченная с брокколи

Картошка запеченная с брокколи
187ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

6 г

Углеводы

24 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Картофель — 125 г
  • Брокколи — 50 г
  • Сыр полутвёрдый — 19 г
  • Йогурт натуральный — 12 г
  • Асафетида — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите брокколи в подсоленной воде в течение 10 минут, затем слейте воду.

  2. 2

    Нарежьте картошку на ломтики толщиной около 0,5 сантиметра.

  3. 3

    Натрите сыр на крупной терке.

  4. 4

    Смешайте в одной миске йогурт, натертый сыр, асафетиду и 100 миллилитров воды, хорошо перемешайте.

  5. 5

    Выложите брокколи на дно формы для запекания.

  6. 6

    Сверху аккуратно разместите картофельные ломтики и немного подсолите.

  7. 7

    Смажьте картошку приготовленной йогуртовой смесью.

  8. 8

    Накройте форму фольгой и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 25 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.