Обед

Картошка запеченная с брокколи

187ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

9 г

Жиры

6 г

Углеводы

24 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Картофель — 125 г125 г — это 1,5 средняя картофелина
Брокколи — 50 г50 г — это 1 горсть
Сыр полутвёрдый — 19 г19 г — это 1 ломтик
Йогурт натуральный — 12 г
Асафетида — 1 г

Как готовить

1
Отварите брокколи в подсоленной воде в течение 10 минут, затем слейте воду.
2
Нарежьте картошку на ломтики толщиной около 0,5 сантиметра.
3
Натрите сыр на крупной терке.
4
Смешайте в одной миске йогурт, натертый сыр, асафетиду и 100 миллилитров воды, хорошо перемешайте.
5
Выложите брокколи на дно формы для запекания.
6
Сверху аккуратно разместите картофельные ломтики и немного подсолите.
7
Смажьте картошку приготовленной йогуртовой смесью.
8
Накройте форму фольгой и запекайте в духовке при температуре 180 °C в течение 25 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.