Обед

Куриная грудка с яблоком

Куриная грудка с яблоком
187ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

5 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 100 г
  • Яблоко — 60 г
  • Помидор — 20 г
  • Молоко 2,5 % — 17 г
  • Сыр полутвёрдый — 8 г
  • Чеснок — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте куриное филе небольшими кубиками.

  2. 2

    Очистите яблоко и нарежьте его также кубиками.

  3. 3

    Измельчите помидор и чеснок с помощью блендера до однородной массы.

  4. 4

    Обжарьте куриное филе с луком на разогретом масле до золотистой корочки.

  5. 5

    Смешайте в блендере томатно-чесночную массу с молоком и натертым сыром.

  6. 6

    Добавьте нарезанные яблоки к обжаренному филе и потушите все ингредиенты 3-5 минут.

  7. 7

    Переложите блюдо в форму, залейте сырно-молочной смесью и запекайте в духовке 15 минут при 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.