Обед

Куриная грудка с яблоком

187ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

5 г

Углеводы

9 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Яблоко — 60 г
Помидор — 20 г
Молоко 2,5 % — 17 г17 г — это 1 столовая ложка
Сыр полутвёрдый — 8 г
Чеснок — 1 г

Как готовить

1
Нарежьте куриное филе небольшими кубиками.
2
Очистите яблоко и нарежьте его также кубиками.
3
Измельчите помидор и чеснок с помощью блендера до однородной массы.
4
Обжарьте куриное филе с луком на разогретом масле до золотистой корочки.
5
Смешайте в блендере томатно-чесночную массу с молоком и натертым сыром.
6
Добавьте нарезанные яблоки к обжаренному филе и потушите все ингредиенты 3-5 минут.
7
Переложите блюдо в форму, залейте сырно-молочной смесью и запекайте в духовке 15 минут при 180 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.