Перекус

Салат из огурцов, яблок и маслин

189ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

10 г

Углеводы

12 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Огурец — 60 г
Яблоко — 72 г
Маслины — 40 г40 г — это 10 штука
Сыр полутвёрдый — 20 г20 г — это 1 ломтик
Йогурт натуральный — 12 г

Как готовить

1
Нарежьте огурцы небольшими кубиками.
2
Порежьте яблоки на такие же кубики, как огурцы.
3
Нарежьте маслины пополам или на полоски.
4
Натрите сыр на крупной терке.
5
Смешайте все ингредиенты в салатнице, добавьте соль и заправьте йогуртом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.