Обед
Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
10 г
Жиры
11 г
Углеводы
10 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Нарежьте шампиньоны мелкими кусочками.
Натрите сыр на мелкой терке.
Порежьте кабачок пополам и выскоблите мякоть, чтобы образовались лодочки. Запеките их в духовке 10-12 минут при 180 °C.
На сковороде обжарьте грибы с подсолнечным маслом, добавьте сливки и специи, тушите до готовности.
Наполните кабачковые лодочки грибной смесью и посыпьте тертым сыром.
Поставьте в духовку и запекайте еще 10 минут при 180 °C.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
180 ккал · Б 10 · Ж 9 · У 15
20 мин
184 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 18
45 мин
178 ккал · Б 5 · Ж 7 · У 25
45 мин
178 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 14
45 мин
187 ккал · Б 27 · Ж 5 · У 9
45 мин
187 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 24
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.