Обед

Легкий салат в хлебных стаканчиках

Легкий салат в хлебных стаканчиках
184ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

6 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 42 г
  • Перец болгарский — 25 г
  • Огурец — 17 г
  • Кукуруза консервированная — 30 г
  • Майонез столовый молочный — 7 г
  • Батон нарезной — 25 г

Как готовить

  1. 1

    Нарежьте мелкими кубиками болгарский перец.

  2. 2

    Мелко нарежьте отварное куриное филе.

  3. 3

    Порежьте огурец на мелкие кусочки.

  4. 4

    Смешайте курицу, перец, огурец и кукурузу в салатнике, посолите по вкусу.

  5. 5

    Отрежьте корочки от ломтиков батона и разрежьте их пополам.

  6. 6

    Сложите две половинки хлеба вместе и раскатайте их скалкой до тонкого состояния.

  7. 7

    Соберите края хлеба, чтобы сформировать стаканчик, и зафиксируйте его пальцами.

  8. 8

    Положите стаканчики на противень и запекайте в духовке при 180 °C около 5 минут.

  9. 9

    Когда стаканчики подрумянятся, наполните их салатом и добавьте майонез.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.