Перекус

Легкий салат в хлебных стаканчиках

184ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

6 г

Углеводы

18 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 42 г
Перец болгарский — 25 г
Огурец — 17 г
Кукуруза консервированная — 30 г30 г — это 1 столовая ложка
Майонез столовый молочный — 7 г7 г — это 1 чайная ложка
Батон нарезной — 25 г25 г — это 1 ломтик

Как готовить

1
Нарежьте мелкими кубиками болгарский перец.
2
Мелко нарежьте отварное куриное филе.
3
Порежьте огурец на мелкие кусочки.
4
Смешайте курицу, перец, огурец и кукурузу в салатнике, посолите по вкусу.
5
Отрежьте корочки от ломтиков батона и разрежьте их пополам.
6
Сложите две половинки хлеба вместе и раскатайте их скалкой до тонкого состояния.
7
Соберите края хлеба, чтобы сформировать стаканчик, и зафиксируйте его пальцами.
8
Положите стаканчики на противень и запекайте в духовке при 180 °C около 5 минут.
9
Когда стаканчики подрумянятся, наполните их салатом и добавьте майонез.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.