Ужин

Киноа с авокадо и семечками

Киноа с авокадо и семечками
490ккал на порцию

Это 25 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

13 г

Жиры

26 г

Углеводы

49 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Киноа — 70 г
  • Авокадо — 100 г
  • Семечки тыквенные — 5 г
  • Масло оливковое — 5 г

Как готовить

  1. 1

    Вскипятите воду и добавьте киноа. Готовьте до мягкости, добавляя соль по вкусу.

  2. 2

    Очистите авокадо от кожуры и нарежьте его кубиками.

  3. 3

    Смешайте готовую киноа с нарезанным авокадо и тыквенными семечками.

  4. 4

    Заправьте смесь оливковым маслом и тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.