Перекус

Салат с курицей, грибами и орехами

478ккал на порцию

Это 24 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

33 г

Жиры

36 г

Углеводы

5 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе67 г
  • Яйцо куриное37 г
  • Шампиньоны67 г67 г — это 1 горсть
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Лук репчатый30 г
  • Грецкие орехи17 г
  • Майонез столовый молочный17 г17 г — это 1 столовая ложка
  • Масло подсолнечное1 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите куриное филе в подсоленной воде до готовности. Также отварите и очистите яйца.

  2. 2

    Нарежьте шампиньоны тонкими пластинами и обжарьте их на подсолнечном масле до золотистого цвета.

  3. 3

    Порежьте лук кубиками и добавьте его к грибам. Продолжайте жарить 3–5 минут, посолите по вкусу, затем выключите огонь и дайте остыть.

  4. 4

    Порежьте куриное филе и яйца кубиками, а грецкие орехи мелко порубите.

  5. 5

    Сложите в салатник слоем 1/2 часть курицы, щедро намажьте майонезом, затем добавьте 1/2 часть орехов и снова майонез.

  6. 6

    Выложите 1/2 часть яиц, снова намажьте майонезом, затем 1/2 часть грибов, также смажьте майонезом.

  7. 7

    Натрите сыр на мелкой терке, выложите 1/2 часть сыра и намажьте майонезом. Повторите все слои еще раз.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на перекус

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.