Обед

Кокосовый блин с творожным сыром

413ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

23 г

Жиры

25 г

Углеводы

23 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Мука кокосовая30 г30 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Миндальное молоко50 г
  • Яйцо куриное110 г110 г — это 2 яйца
  • Перец болгарский30 г
  • Творожный сыр30 г30 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
  • Петрушка10 г

Как готовить

  1. 1

    Взбейте яйца и смешайте их с миндальным молоком до однородности.

  2. 2

    Смешайте кокосовую муку с полученной яичной смесью до получения теста.

  3. 3

    Разогрейте сковороду и обжарьте блин с обеих сторон до золотистой корочки.

  4. 4

    Нанесите творожный сыр на готовый блин равномерным слоем.

  5. 5

    Порежьте болгарский перец и петрушку мелкими кусочками.

  6. 6

    Посыпьте нарезанным перцем и петрушкой поверхность смазанного блина.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.