Завтрак

Пшённая каша с тыквой

415ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

14 г

Жиры

15 г

Углеводы

55 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Пшено — 60 г60 г — это 2,5 столовые ложки с горкой
Молоко 3,2 % — 200 г
Тыква — 120 г120 г — это 1,5 горсти
Масло сливочное — 8 г8 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Тыкву нарежьте кубиком и потушите 10 минут.
2
Добавьте промытое пшено и молоко, варите 20 минут.
3
В конце положите масло.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.