Завтрак

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
19 г
Жиры
31 г
Углеводы
14 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюВозьмите немного черствый батон, удалите корки и нарежьте мякоть маленькими кубиками.
Выложите кубики батона на противень, сбрызните 10 г оливкового масла и запекайте при 180 °C до золотистой корочки, периодически перемешивая.
Тщательно промойте куриное филе, обсушите и нарежьте тонкими полосками.
Обжарьте куриное филе на оставшемся оливковом масле до готовности, добавив соль и перец по вкусу, затем остудите.
Очистите чеснок и пропустите его через пресс, затем смешайте в миске с оставшимися ингредиентами для соуса: оливковым маслом, горчицей и лимонным соком.
Натрите Пармезан на мелкой терке и подготовьте листья салата: вымойте и обсушите их, отделив аккуратно.
На тарелку выложите часть листьев салата, полейте 1/3 соуса, затем соедините куриное филе, половину крутонов и половину сыра, добавьте оставшиеся листья и заправьте соусом.
Выложите приготовленный салат на тарелку с листьями, посыпьте оставшимися крутонами и тертым Пармезаном.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
415 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 55
30 мин
413 ккал · Б 23 · Ж 25 · У 23
20 мин
420 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 7
45 мин
412 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 25
4 мин
423 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 34
20 мин
408 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 63
10 мин
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.