Завтрак
Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
19 г
Жиры
31 г
Углеводы
14 г
КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 45 мин
Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.
Посчитать норму бесплатноБез регистрации. Первая неделя меню бесплатна.
Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.
Возьмите немного черствый батон, удалите корки и нарежьте мякоть маленькими кубиками.
Выложите кубики батона на противень, сбрызните 10 г оливкового масла и запекайте при 180 °C до золотистой корочки, периодически перемешивая.
Тщательно промойте куриное филе, обсушите и нарежьте тонкими полосками.
Обжарьте куриное филе на оставшемся оливковом масле до готовности, добавив соль и перец по вкусу, затем остудите.
Очистите чеснок и пропустите его через пресс, затем смешайте в миске с оставшимися ингредиентами для соуса: оливковым маслом, горчицей и лимонным соком.
Натрите Пармезан на мелкой терке и подготовьте листья салата: вымойте и обсушите их, отделив аккуратно.
На тарелку выложите часть листьев салата, полейте 1/3 соуса, затем соедините куриное филе, половину крутонов и половину сыра, добавьте оставшиеся листья и заправьте соусом.
Выложите приготовленный салат на тарелку с листьями, посыпьте оставшимися крутонами и тертым Пармезаном.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.
415 ккал · Б 14 · Ж 15 · У 55
30 мин
420 ккал · Б 34 · Ж 28 · У 7
45 мин
412 ккал · Б 34 · Ж 19 · У 25
4 мин
423 ккал · Б 15 · Ж 25 · У 34
20 мин
408 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 63
20 мин
426 ккал · Б 10 · Ж 10 · У 74
45 мин
Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.