Завтрак

Салат Цезарь

416ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

19 г

Жиры

31 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Салат листовой50 г50 г — это 2 горсти
  • Батон нарезной25 г25 г — это 1 ломтик
  • Масло оливковое26 г26 г — это 1,5 столовые ложки
  • Куриное филе50 г
  • Сыр Пармезан12 г
  • Чеснок1 г
  • Горчица2 г
  • Лимонный сок5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

  1. 1

    Возьмите немного черствый батон, удалите корки и нарежьте мякоть маленькими кубиками.

  2. 2

    Выложите кубики батона на противень, сбрызните 10 г оливкового масла и запекайте при 180 °C до золотистой корочки, периодически перемешивая.

  3. 3

    Тщательно промойте куриное филе, обсушите и нарежьте тонкими полосками.

  4. 4

    Обжарьте куриное филе на оставшемся оливковом масле до готовности, добавив соль и перец по вкусу, затем остудите.

  5. 5

    Очистите чеснок и пропустите его через пресс, затем смешайте в миске с оставшимися ингредиентами для соуса: оливковым маслом, горчицей и лимонным соком.

  6. 6

    Натрите Пармезан на мелкой терке и подготовьте листья салата: вымойте и обсушите их, отделив аккуратно.

  7. 7

    На тарелку выложите часть листьев салата, полейте 1/3 соуса, затем соедините куриное филе, половину крутонов и половину сыра, добавьте оставшиеся листья и заправьте соусом.

  8. 8

    Выложите приготовленный салат на тарелку с листьями, посыпьте оставшимися крутонами и тертым Пармезаном.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на завтрак

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.