Обед

Котлетки куриные с сыром

785ккал на порцию

Это 39 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

43 г

Жиры

47 г

Углеводы

47 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Куриное филе125 г125 г — это 1 кусок с ладонь
  • Батон нарезной50 г50 г — это 2 ломтик
  • Молоко 2,5 %31 г31 г — это 1,5 столовые ложки
  • Сыр полутвёрдый25 г25 г — это 1,5 ломтик
  • Масло сливочное38 г38 г — это 5 чайных ложек
  • Сухари панировочные25 г25 г — это 1,5 столовые ложки
  • Чеснок1 г
  • Масло подсолнечное4 г

Как готовить

  1. 1

    Разомните батон и замочите его в тёплом молоке на несколько минут.

  2. 2

    Порежьте куриное филе мелкими кусочками и пропустите его через мясорубку до получения фарша.

  3. 3

    Измельчите замоченный хлеб и чеснок, используя мясорубку, и добавьте их к куриному фаршу.

  4. 4

    Приправьте массу солью и перцем по вкусу, тщательно перемешайте все ингредиенты до однородности.

  5. 5

    Сформируйте из фарша котлеты, помещая в середину каждого кусочек сыра и плотно защипывая края.

  6. 6

    Обваляйте котлеты в панировочных сухарях и обжарьте на сливочном масле по 3 минуты с каждой стороны.

  7. 7

    Переложите котлеты на противень и запекайте в духовке при 180 °C в течение 15 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.