Ужин

Котлеты с кабачком в аэрогриле

277ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

14 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 40 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Фарш куриный — 140 г140 г — это 1 кусок с ладонь
Кабачок — 60 г
Сметана 15 % — 5 г
Яйцо куриное — 11 г
Чеснок — 2 г
Сухари панировочные — 10 г10 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Натрите кабачок на мелкой терке.
2
Отожмите с кабачка лишнюю влагу.
3
Смешайте куриный фарш, кабачок, яйцо, чеснок, сметану, соль, перец и панировочные сухари.
4
Тщательно перемешайте массу и оставьте ее на 15 минут.
5
Сформируйте котлеты влажными руками.
6
Выложите котлеты в чашу аэрогриля и запекайте 14 минут при 180 °C.
7
Через 7 минут переверните котлеты и продолжайте готовить. Подавайте с гарниром.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.