Ужин

Котлеты с кабачком

Котлеты с кабачком
277ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

27 г

Жиры

14 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 40 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Фарш куриный — 140 г
  • Кабачок — 60 г
  • Сметана 15 % — 5 г
  • Яйцо куриное — 11 г
  • Чеснок — 2 г
  • Сухари панировочные — 10 г

Как готовить

  1. 1

    Натрите кабачок на мелкой терке.

  2. 2

    Отожмите с кабачка лишнюю влагу.

  3. 3

    Смешайте куриный фарш, кабачок, яйцо, чеснок, сметану, соль, перец и панировочные сухари.

  4. 4

    Тщательно перемешайте массу и оставьте ее на 15 минут.

  5. 5

    Сформируйте котлеты влажными руками.

  6. 6

    Выложите котлеты в чашу аэрогриля и запекайте 14 минут при 180 °C.

  7. 7

    Через 7 минут переверните котлеты и продолжайте готовить. Подавайте с гарниром.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.