Обед

Салат из пекинской капусты нута и авокадо

Салат из пекинской капусты нута и авокадо
279ккал на порцию

Это 14 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

20 г

Углеводы

14 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Капуста пекинская — 80 г
  • Авокадо — 40 г
  • Нут — 10 г
  • Маслины — 20 г
  • Сыр фета — 40 г
  • Масло подсолнечное — 3 г

Как готовить

  1. 1

    Нашинкуйте пекинскую капусту не слишком мелко и переложите в глубокую миску.

  2. 2

    Нарежьте маслины тонкими кружочками и добавьте к капусте.

  3. 3

    Кубиками нарежьте сыр фета и добавьте в салат.

  4. 4

    Очистите авокадо, уберите косточку и нарежьте крупными кусками, добавьте в салат.

  5. 5

    Отваренный нут добавьте в салат.

  6. 6

    На сковороде нагрейте подсолнечное масло с смесью перцев в течение одной минуты и добавьте в салат.

  7. 7

    Перемешайте все ингредиенты и подавайте к столу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.