Ужин

Крем-суп из спаржи

265ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

14 г

Углеводы

25 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 25 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Спаржа — 200 г
Картофель — 50 г
Лук порей — 50 г
Греческий йогурт — 20 г20 г — это 1 столовая ложка
Чеснок — 6 г6 г — это 1,5 зубчик
Кедровые орехи — 15 г
Масло оливковое — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Мелко нарежьте лук порей.
2
Очистите картофель и нарежьте его кубиками.
3
Отрежьте кончики спаржи и нарежьте её на небольшие кусочки.
4
Измельчите чеснок.
5
В глубокой кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте лук порей до мягкости, затем добавьте чеснок и готовьте ещё 1 минуту.
6
Положите в кастрюлю картофель и залейте водой, доведите до кипения на сильном огне.
7
Убавьте огонь, добавьте спаржу, посолите и поперчите. Варите до мягкости картофеля.
8
Когда овощи готовы, перебейте суп блендером до однородной массы. Подавайте с греческим йогуртом и кедровыми орехами.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.