Перекус

Рулетики из лаваша с тунцом

262ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

24 г

Жиры

6 г

Углеводы

26 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Лаваш армянский — 50 г
Тунец в собственном соку — 90 г90 г — это 3 столовые ложки
Огурец — 50 г
Творожный сыр — 20 г20 г — это 1 столовая ложка с горкой

Как готовить

1
Поместите тунец в блендер, добавьте творожный сыр и немного жидкости из банки.
2
Взбейте ингредиенты на высокой скорости до получения однородной массы.
3
Порежьте зелень мелко.
4
Нарежьте огурец тонкими ломтиками.
5
На лист лаваша равномерно нанесите тунец с сыром.
6
Сверху выложите зелень и огурцы.
7
Скрутите лаваш в рулет и нарежьте на порции.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.