Ужин

Кукурузный салат

175ккал на порцию

Это 9 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

20 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 15 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

  • Кукуруза консервированная133 г133 г — это 4 столовые ложки
  • Зелёный лук10 г
  • Лимон17 г
  • Сыр фета17 г
  • Петрушка7 г
  • Огурец17 г
  • Томат черри50 г50 г — это 2,5 черри
  • Оливки7 г7 г — это 2 штука
  • Чеснок1 г
  • Масло оливковое2 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите кукурузу в течение 2-3 минут, затем дайте ей немного остыть.

  2. 2

    Пока кукуруза готовится, нарежьте огурец мелкими кубиками.

  3. 3

    Разрежьте помидоры черри на половинки или четвертинки.

  4. 4

    Мелко нарежьте петрушку и оливки.

  5. 5

    Измельчите зелёный лук и чеснок.

  6. 6

    Смешайте все нарезанные овощи в одной миске, добавьте сок лимона, оливковое масло, соль и перец по вкусу.

  7. 7

    В конце добавьте нарезанный сыр фета и аккуратно перемешайте салат.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Посчитайте норму калорий, и приложение соберёт неделю: меню с граммовкой, список покупок и пересчёт по вашему весу каждое воскресенье.