Обед

Курица с базиликом и томатами

414ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

71 г

Жиры

14 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 300 г300 г — это 2,5 куска с ладонь
Помидор — 15 г
Масло оливковое — 8 г8 г — это 1,5 чайные ложки

Как готовить

1
Подготовьте куриное филе, промокнув его бумажным полотенцем и сделав по три надреза на каждом куске.
2
Тщательно вымойте помидор и нарежьте его тонкими кружочками.
3
Замаринуйте куриное филе в оливковом масле и базилике на 5 минут.
4
Вставьте кружочки помидоров в надрезы куриного филе.
5
Заверните курицу в фольгу и поместите в разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 220 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.