Обед

Курица с базиликом и томатами

Курица с базиликом и томатами
414ккал на порцию

Это 21 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

71 г

Жиры

14 г

Углеводы

2 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 300 г
  • Помидор — 15 г
  • Масло оливковое — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Подготовьте куриное филе, промокнув его бумажным полотенцем и сделав по три надреза на каждом куске.

  2. 2

    Тщательно вымойте помидор и нарежьте его тонкими кружочками.

  3. 3

    Замаринуйте куриное филе в оливковом масле и базилике на 5 минут.

  4. 4

    Вставьте кружочки помидоров в надрезы куриного филе.

  5. 5

    Заверните курицу в фольгу и поместите в разогретую духовку на 25-30 минут при температуре 220 °C.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.