Обед

Салат с запеченной тыквой

Салат с запеченной тыквой
408ккал на порцию

Это 20 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

17 г

Жиры

13 г

Углеводы

58 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Тыква — 100 г
  • Помидор — 60 г
  • Кукуруза консервированная — 50 г
  • Нут — 75 г
  • Масло подсолнечное — 8 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите нут в подсоленной воде примерно 30 минут до мягкости.

  2. 2

    Нарежьте тыкву и смешайте ее с подсолнечным маслом, добавьте специи по вкусу.

  3. 3

    Запекайте тыкву в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут, затем остудите.

  4. 4

    Порежьте помидоры на небольшие кубики.

  5. 5

    В глубоком салатнике соедините все подготовленные ингредиенты и аккуратно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.