Ужин

Курица в томатном соусе

Курица в томатном соусе
255ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

28 г

Жиры

8 г

Углеводы

19 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Куриное филе — 100 г
  • Помидор — 240 г
  • Лук репчатый — 90 г
  • Чеснок — 8 г
  • Масло оливковое — 5 г

Как готовить

  1. 1

    Приправьте куриное филе солью, перцем и полейте оливковым маслом, оставьте мариноваться на 10 минут.

  2. 2

    Нарежьте репчатый лук мелкими кубиками.

  3. 3

    Порежьте помидоры на небольшие кусочки.

  4. 4

    На горячей сковороде обжарьте курицу с обеих сторон до золотистой корочки, затем уберите в сторону.

  5. 5

    В той же сковороде обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте измельчённый чеснок и готовьте ещё 30 секунд, помешивая.

  6. 6

    Положите в сковороду помидоры с соком, влейте полстакана воды и доведите до кипения.

  7. 7

    Добавьте лавровый лист, паприку, посолите и поперчите по вкусу, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 10 минут.

  8. 8

    Верните курицу в сковороду и тушите ещё 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на ужин

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.