Ужин

Курица в томатном соусе

255ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

28 г

Жиры

8 г

Углеводы

19 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 30 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Куриное филе — 100 г100 г — это 1 кусок с ладонь
Помидор — 240 г240 г — это 2 средний помидор
Лук репчатый — 90 г90 г — это 1 средняя луковица
Чеснок — 8 г8 г — это 2 зубчик
Масло оливковое — 5 г5 г — это 1 чайная ложка

Как готовить

1
Приправьте куриное филе солью, перцем и полейте оливковым маслом, оставьте мариноваться на 10 минут.
2
Нарежьте репчатый лук мелкими кубиками.
3
Порежьте помидоры на небольшие кусочки.
4
На горячей сковороде обжарьте курицу с обеих сторон до золотистой корочки, затем уберите в сторону.
5
В той же сковороде обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте измельчённый чеснок и готовьте ещё 30 секунд, помешивая.
6
Положите в сковороду помидоры с соком, влейте полстакана воды и доведите до кипения.
7
Добавьте лавровый лист, паприку, посолите и поперчите по вкусу, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 10 минут.
8
Верните курицу в сковороду и тушите ещё 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.