Завтрак

Овощной салат с авокадо и кедровым орехом

253ккал на порцию

Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

6 г

Жиры

19 г

Углеводы

16 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Авокадо — 60 г
Салат листовой — 25 г25 г — это 1 горсть
Помидор — 60 г
Перец болгарский — 60 г
Кедровые орехи — 15 г
Кунжут — 4 г

Как готовить

1
Нарежьте болгарский перец и помидор крупными кусками.
2
Очистите авокадо и нарежьте его.
3
Порвите листья салата на небольшие кусочки.
4
Выставьте все нарезанные овощи слоями на сервировочную тарелку.
5
Посыпьте салат кедровыми орехами.
6
Перед подачей украсьте блюдо кунжутом.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.