Завтрак
Тофу-скрэмбл с овощами
Это 13 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.
Белки
17 г
Жиры
17 г
Углеводы
12 г
КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.
Готовится 15 мин
Собрать неделю вокруг этого блюда
Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.
Получить менюСостав на порцию
- Тофу — 180 г
- Перец болгарский — 100 г
- Помидор — 100 г
- Масло подсолнечное — 8 г
Как готовить
- 1
Разомните тофу вилкой на крупные кусочки.
- 2
Обжарьте перец и помидоры 3 минуты, добавьте тофу и специи.
- 3
Готовьте ещё 5 минут, помешивая.
В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.
Что ещё приготовить на завтрак
Салат с рукколой
256 ккал · Б 7 · Ж 17 · У 20
20 мин
Сырники с яблоком
256 ккал · Б 16 · Ж 11 · У 24
45 мин
Закуска из авокадо с яйцом
255 ккал · Б 10 · Ж 21 · У 10
20 мин
Шарлотка
254 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 48
30 мин
Салат Оливье с курицей
258 ккал · Б 19 · Ж 13 · У 17
20 мин
Пицца простая на лаваше
259 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 27
20 мин
Это блюдо — часть плана
Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.