Обед

Куриная запеканка с кабачком

Куриная запеканка с кабачком
160ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

23 г

Жиры

5 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Кабачок — 125 г
  • Куриное филе — 88 г
  • Яйцо куриное — 14 г
  • Масло подсолнечное — 1 г

Как готовить

  1. 1

    Порежьте кабачок и удалите из него семена.

  2. 2

    Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.

  3. 3

    Пропустите курицу и кабачок через мясорубку, слейте лишнюю жидкость из кабачка.

  4. 4

    Добавьте соль, перец и тщательно перемешайте фарш.

  5. 5

    Смажьте форму для запекания подсолнечным маслом и равномерно распределите фарш.

  6. 6

    Запекайте в духовке при 180 °C в течение 25-30 минут, затем охладите и нарежьте запеканку.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.