Обед

Куриная запеканка с кабачком

160ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

23 г

Жиры

5 г

Углеводы

6 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Кабачок — 125 г
Куриное филе — 88 г
Яйцо куриное — 14 г
Масло подсолнечное — 1 г

Как готовить

1
Порежьте кабачок и удалите из него семена.
2
Нарежьте куриное филе небольшими кусочками.
3
Пропустите курицу и кабачок через мясорубку, слейте лишнюю жидкость из кабачка.
4
Добавьте соль, перец и тщательно перемешайте фарш.
5
Смажьте форму для запекания подсолнечным маслом и равномерно распределите фарш.
6
Запекайте в духовке при 180 °C в течение 25-30 минут, затем охладите и нарежьте запеканку.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.