Завтрак

Салат с фасолью и томатами

160ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

7 г

Жиры

7 г

Углеводы

17 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Помидор — 72 г
Фасоль белая консервированная — 90 г90 г — это 3,5 столовые ложки с горкой
Лимонный сок — 2 г
Масло оливковое — 7 г7 г — это 1,5 чайные ложки
Лук зелёный — 2 г

Как готовить

1
Нарежьте помидор кубиками и выложите в салатник.
2
Добавьте консервированную фасоль к помидорам.
3
Мелко нарежьте зелёный лук и добавьте в салатник.
4
Смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец в отдельной ёмкости.
5
Заправьте салат приготовленной смесью и тщательно перемешайте.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.