Обед

Запеченная капуста в сметане

Запеченная капуста в сметане
161ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

9 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава, а не взят из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму и соберёт один список покупок на неделю.

Получить меню

Состав на порцию

  • Цветная капуста — 117 г
  • Брокколи — 83 г
  • Сметана 10% (нежирная) — 33 г
  • Сыр полутвёрдый — 17 г

Как готовить

  1. 1

    Отварите брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут, затем слейте воду.

  2. 2

    Отварите цветную капусту в подсоленной воде на протяжении 7-10 минут и слейте воду.

  3. 3

    Натрите сыр на крупной терке.

  4. 4

    Смешайте сметану с натертым сыром до однородного состояния.

  5. 5

    Выложите отваренные овощи в форму для запекания.

  6. 6

    Равномерно покройте капусту смесью из сыра и сметаны, добавьте хмели-сунели по вкусу.

  7. 7

    Запекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты.

Что ещё приготовить на обед

Весь каталог блюд →

Это блюдо — часть плана

Приложение соберёт неделю под вашу норму: меню с граммовкой и список покупок.