Обед

Запеченная капуста в сметане

161ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

10 г

Жиры

9 г

Углеводы

11 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цветная капуста — 117 г117 г — это 2 горсти
Брокколи — 83 г83 г — это 1,5 горсти
Сметана 10% (нежирная) — 33 г33 г — это 1,5 столовые ложки с горкой
Сыр полутвёрдый — 17 г17 г — это 1 ломтик

Как готовить

1
Отварите брокколи в подсоленной воде в течение 5 минут, затем слейте воду.
2
Отварите цветную капусту в подсоленной воде на протяжении 7-10 минут и слейте воду.
3
Натрите сыр на крупной терке.
4
Смешайте сметану с натертым сыром до однородного состояния.
5
Выложите отваренные овощи в форму для запекания.
6
Равномерно покройте капусту смесью из сыра и сметаны, добавьте хмели-сунели по вкусу.
7
Запекайте в предварительно разогретой до 180 °C духовке 10 минут.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.