Завтрак

Салат из цуккини с огурцом

160ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

3 г

Жиры

14 г

Углеводы

7 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 20 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Цуккини — 100 г
Огурец — 100 г100 г — это 1 средний огурец
Сметана 15 % — 17 г
Масло подсолнечное — 11 г11 г — это 2 чайные ложки
Чеснок — 1 г
Укроп — 7 г

Как готовить

1
Нарежьте цуккини кубиками и обжарьте их на подсолнечном масле до золотистой корочки.
2
Дайте обжаренным цуккини немного остыть и добавьте туда пропущенный через пресс чеснок.
3
Нарежьте огурцы кубиками и соедините их с охлажденными цуккини.
4
Посолите овощи по вкусу и тщательно перемешайте их.
5
Мелко порубите укроп и добавьте его в салат.
6
В завершение, введите сметану и снова перемешайте все ингредиенты.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.