Обед

Салат с запеченными баклажанами и чечевицей

160ккал на порцию

Это 8 % дневной нормы при 2 000 ккал — посчитайте свою, она почти наверняка другая.

Белки

11 г

Жиры

4 г

Углеводы

20 г

КБЖУ посчитан из состава: калорийность каждого продукта на его граммовку, а не взята из чужой таблицы готовых блюд.

Готовится 45 мин

Собрать неделю вокруг этого блюда

Приложение подберёт граммовку под вашу норму калорий, поставит блюдо в тот день, где оно сходится с остальными, и соберёт один список покупок на всю неделю.

Посчитать норму бесплатно

Без регистрации. Первая неделя меню бесплатна.

Состав на порцию

Рядом с граммами — бытовая мера: ложки, стаканы, штуки. Весы точнее, но рецепт, который нечем отмерить, не готовят.

Баклажан — 83 г
Чечевица — 25 г25 г — это 1 столовая ложка с горкой
Помидор — 100 г100 г — это 1 средний помидор
Петрушка — 8 г
Сыр полутвёрдый — 12 г

Как готовить

1
Отварите чечевицу в подсоленной воде до готовности, затем промойте её под холодной водой.
2
Проколите баклажаны вилкой и запекайте их в духовке при 200 °C в течение 25 минут.
3
Крупно нарежьте помидоры, мелко нарежьте петрушку, натрите сыр на крупной терке.
4
Удалите мякоть из запеченных баклажанов и смешайте её с натертым сыром.
5
В глубоком салатнике объедините все ингредиенты и приправьте солью по вкусу.

В приложении шаг с длительностью превращается в таймер, а экран не гаснет, пока вы у плиты. Готовите на семью — граммовка умножается, а в дневник идёт ваша порция.